FBW na

Nie podoba mi się trening bo po pierwsze jak miałeś 3 miesiące przerwy to nie jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń w seriach, spokojnie możesz dać wszędzie 8 powtórzeń i będzie w porządku. Po drugie nie trenujesz nóg, a to już jest sam w sobie błąd treningowy bo nie trenujesz połowy ciała, a na przykład klatę trenujesz dwa razy w tygodniu. [...]

robie trening fbw i w tym robie takie cwiczenia na brzuch: trening A - unoszenie prostych nog w zwisie 3x max, trening B - brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x max, trening C - brzuszki(unoszenie samych lopatek) 3x max

[...] 80% CM,85%,90%,95%,100%) i biceps ( analogicznie) Śro: Barki i ramiona(analogiczne) Pt: nogi+ plecy i triceps( analogicznie) Teraz chciałbym spróbować innego treningu np : FBW lub Push and Pull- Co o tym sądzicie, a może inny trening? Chciałbym ten trening wykonywać nawet 4x w tyg. A mój staż treningów regularnych na siłowni to 3 lata i troche [...]

Oki czyli zaczynam robić plan FBW 3x w tygodniu Zastosuję się do tego planu z forum http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli 3 serie po 12 powtórzeń PS: Wiem co to suplementy ale wole jechać na sucho tak jak to zawsze robiłem. Nie lubię różnych wspomagaczy mimo że nie szkodzą. Już taki jestem :P Jak zrobię plan to [...]

Przecież już napisałem Ci, że FBW było by lepsze, chcesz nas przekonać, że ta wersja jest lepsza na siłę ? Zrobisz jak będziesz chciał ...

2800 ;o o kurrde to naprawde chyba fajna redukcja będzie ;) to zaraz ułoże diete i dam do sprawdzenia a aktoywność będzie taka 2x rowerek na czczo po 40 minut 3x fbw+ po treningu aeroby nie wiem ile minut ?? i jeszcze w 2 dni rowerek ale już nie na czczo ;) s.m.p.a. tak w przybliżeniu da rade określić ile będzie trwała redukcja?

na czczo ok ale zabezpieczaj się koniecznie bcaa po treningu bez aero 3x fbw 2x aero 1x hiit ale nie na czczo zależy jak bedziesztrzymał diety

no rozumiem, ale napisałem że mam sztange tylko w piątek-sobota-niedziela. A wiadomo mi że FBW nie robi się raz w tygodniu. Potrzebuję planu w którym sztange ławeczke bd miał na weekend. A drążek i hantle mogą być w tygodniu

[...] go z treningiem HST. Istnieje też wersja Push/Pull/Legs, gdzie nogi robione są na zupełnie innej sesji. Powyższy artykuł bazuje na podstawach i polecam go jako alternatywę FBW, ACT czy treningu Przód/Tył. Na koniec do zalet Push/Pull możemy wymienić: - Budowanie symetrycznej sylwetki. - Sprzyja odpowiedniej regeneracji partii mięśniowych w [...]

Dziś odbyłem pierwszy trening i musze przyznać że daje kopa. Zobaczymy co będzie dalej ale jak na razie podoba mi się, mimo że się nie różni za mocno od mojego poprzedniego FBW to i tak jest duża zmiana na +. Po miesiącu powiem wam jak mi poszło, jak poprawiła mi się sylwetka. A oto kilka suchych danych: Biceps: 37cm Klatka: 115cm Udo: 59cm Łydka: [...]

Szukaj FBW w postach podwieszonych i wyszukiwarce. O diecie masz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Odzywki sobie daruj na razie, na diete kase wydaj.

co da katowanie brzucha? chyba jedynie przetrenowanie tych partii. Trenuj na siłowni prostym planem np FBW dla początkujących i zbilansuj dobrze dietę.

no ja akurt wielokrotnie czytałem ze to jest podstawa FBW. Ze swojej strony dodam że dla mnie to najlepszy system. krótkie, urozmaicone treningi i największy postęp siłowy to to JEST PODSTAWA ale NIE wylaczna tzn mozna zbudowac swietny system w oparciu o same zlozone ale NIC nie stoi na przeszkodzie aby CELOWO wlaczyc od czasu do czasu [...]

[...] co pozostaje po koksach po przestaniu treningu to kupa tluszczu Co do treningow to jak dobrze pamietam to powiedzial ze cwiczac to samo co 2 dzien 3 seriami na dana partie miesni (FBW) nawet najwiekszym ciezarem po 8 powtorzeniach max nie docwiczy sie miesnia do tego stopnia zeby mogl sie w pelni rowinac jedyne co to zdarzy sie dobrze rogrzac.

Staż treningowy na siłowni: brak Poziom wytrenowania zerowy , więc budujesz fundament pod dalsze działania treningowe , proste FBW same podstawy , jedzenie i spanie ! pozdrawiam .

poradzi ktoś coś?? Sprawdzi ktoś mój plan FBW?? może na diecie sie ktoś tu zna bo w odżywianiu olewają pomoc :/ pomoże ktos?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-08 12:54:25

Eh, nadal nie wiem czy się rzucać na tego splita. FBW z dwoma planami wydaje mi się naprawdę spoko.

Wiesz, warto dmuchać na zimne też jestem za tym żeby się wziął za miche dobra dieta , FBW i masa Ci poleci

[...] Trening domatora to nie trening siłowy na wolnych ciężarach. Twój staż to zaledwie dwa miesiące, także nie wiem skąd to wziąłeś (martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem 120kg,) zaglądnij do tematów podwieszonych, proste FBW oparty na produktywnych, złożonych ćwiczeniach siłowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-23 20:37:36

Super dziękuję za odpowiedzi. Myślę że polecę sobie na tym planie z 12 tygodnii a później wskoczę na fbw siłowe.